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2009年 05月 12日(火) - 村内のぶひろ

うんどう・えいよう・きゅうよう - 健康トライアングル
14.格言・詩歌句 , 16.健康・ダイエット全一覧(バックナンバー)

健康トライアングル「運動・栄養・休養」
運動・栄養・休養の健康トライアングル  イラスト:のぶひろ


運動 (うんどう)

栄養 (えいよう)

休養 (きゅうよう)

健康になるために絶対的に必要な
健康トライアングル(健康三角形)」は
運動と栄養と休養の3つで構成されているそうです。
韻を踏んでて覚えやすいですよね(^O^)


僕のぶひろは
ダンベルウォーキングなどで
運動はまぁまぁ出来てます。

栄養もノープロブレム!カレーラーメン
ガンガン喰ってます(笑い)

問題は休養です。
休養はほとんど取ってませんので、今のままじゃ
黄金の健康トライアングルが成立しないと思います。

特に「睡眠」がどうしても短くなってしまうので
ここで発想を180度変えようかと考えてます。

今までの僕は
睡眠を減らせば、活動できる時間が増える。
使える時間が増える。と思ってました。

・・・が、
十分な睡眠をとっていないと、
使える時間が増えても、その時間の密度や効率が
どうしても薄く低くなってしまうと感じてます。
あの竹中平蔵さんも「竹中式マトリクス勉強法」の中で
よく寝よ」と極意を述べていました!

よく寝よ(竹中平蔵)」


ともすると、
今までの僕は寝ることは、サボること、怠けること、悪いこと。
睡眠を削って寝ないことがエライことという
イメージがあったんですが、
これからは意識的に睡眠をとっていきたいと思います。
カッコよくいうと“戦略的に眠る”ということです o(^-^)o

三年寝太郎までいかないけど、
タップリ睡眠を取っていい仕事をしたいと思います!!

アーリーワーク(早起き)」だけでは片手落ちです。
タップリ眠る&アーリーワークでこれからの人生を
燃焼させていきたいと思います(^^)/


【2008年 7月12日】
睡眠時間が5時間を下回ると、次の日一日の活力が著しく失われ・・・

【2009年 5月18日】
4時間睡眠でローテンション ◇ヽ(*ヘ*)ノ

【2010年 12月22日 追記】
「必死で寝る」 来年は6時間睡眠

【2011年 6月18日 追記】
7時間以上睡眠に方針大転換


(参考)
ぐうぐう、かみかみ、ぴんぴん、てくてく
シックスパック!割れた腹筋を作る決意
めざせシックスパック!毎朝の腹筋途中経過
最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価(僕の使用感 / 口コミ)
柔軟体操(ストレッチ)
ストレッチの時間を毎朝 15分確保!!
ストレッチで体を活動モードに切り替える
いいことずくめ!逆立ち健康法 /(。O。)\
逆立ち練習 /(。O。)\  30秒
ふくらはぎは第2の心臓。だから「ふくらはぎマッサージ」
運動・栄養・休養 - 健康トライアングル
ダンベル(鉄アレイ)を5キロから8キロへ変更
ダンベルで肩こり解消体操、夏の女神をゲット!
ウォーキング・歩け歩け - 生活の中に歩く時間を組み込む方法
半身浴で、血行よくしてデトックス
よく噛む!噛み噛みパワー
健康は習慣で決まる。だから 「カゴメ野菜ジュース 食塩無添加」


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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2009年5月12日 07:59
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