運動・栄養・休養の健康トライアングル イラスト：のぶひろ
運動 （うんどう）
栄養 （えいよう）
休養 （きゅうよう）
健康になるために絶対的に必要な
「健康トライアングル（健康三角形）」は
運動と栄養と休養の３つで構成されているそうです。
韻を踏んでて覚えやすいですよね（＾Ｏ＾）
僕のぶひろは
栄養もノープロブレム！カレーもラーメンも
ガンガン喰ってます（笑い）
問題は休養です。
休養はほとんど取ってませんので、今のままじゃ
黄金の健康トライアングルが成立しないと思います。
特に「睡眠」がどうしても短くなってしまうので
ここで発想を１８０度変えようかと考えてます。
今までの僕は
睡眠を減らせば、活動できる時間が増える。
使える時間が増える。と思ってました。
・・・が、
十分な睡眠をとっていないと、
使える時間が増えても、その時間の密度や効率が
どうしても薄く低くなってしまうと感じてます。
あの竹中平蔵さんも「竹中式マトリクス勉強法」の中で
「よく寝よ」と極意を述べていました！
「よく寝よ（竹中平蔵）」
ともすると、
今までの僕は寝ることは、サボること、怠けること、悪いこと。
睡眠を削って寝ないことがエライことという
イメージがあったんですが、
これからは意識的に睡眠をとっていきたいと思います。
カッコよくいうと“戦略的に眠る”ということです ｏ（＾－＾）ｏ
三年寝太郎までいかないけど、
タップリ睡眠を取っていい仕事をしたいと思います！！
「アーリーワーク（早起き）」だけでは片手落ちです。
タップリ眠る＆アーリーワークでこれからの人生を
燃焼させていきたいと思います（＾＾）/
【2008年 7月12日】
睡眠時間が５時間を下回ると、次の日一日の活力が著しく失われ・・・
【2009年 5月18日】
【2010年 12月22日 追記】
【2011年 6月18日 追記】
（参考）
・ぐうぐう、かみかみ、ぴんぴん、てくてく
・最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価（僕の使用感 / 口コミ）
・いいことずくめ！逆立ち健康法 ／（。Ｏ。）＼
・逆立ち練習 ／（。Ｏ。）＼ ３０秒
・ウォーキング・歩け歩け - 生活の中に歩く時間を組み込む方法
・健康は習慣で決まる。だから 「カゴメ野菜ジュース 食塩無添加」
村内伸弘＠ムラウチ ドットコム
▼世の中いろんな人がいる ☆＼(＾▽＾ )/ にほんブログ村 睡眠ブログ村 を見る
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