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2008年 04月 26日(土) - 村内のぶひろ

ダンベル(鉄アレイ)を5キロから8キロへ変更
16.健康・ダイエット全一覧(バックナンバー)

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「(5kgのダンベルが)すっごく軽ーい!」
「めちゃめちゃ軽いじゃん!5キロが!!」

毎晩のトレーニングで使っているダンベルの重さを
5キロから8キロへ変更しました。
さっそく、8キロを両手で持ち上げて計16キロでトレーニングをしてみました。
やっぱり、8キロは重いっす(笑い)

重いってことはもちろん負荷がかかるので
筋肉が鍛えられて、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が増えれば、脂肪が燃焼しやすいカラダになるわけです。
もちろん、気分的な感覚ではなく
筋肉量(率)や基礎代謝量は
愛用している東芝の体重体組成計 SCF-20
キチンと計測しているんですよ。

それで、この8キロの後に
今までの5キロを試しに持ってみたら
冒頭のようになんだかすごく軽く感じられたということなんです!

新しいダンベルが届いてワクワクしています!
この8キロで根気よくトレーニングを続けていきたいと思います。
どんなことでも「続けることが大切です」。


それから、僕は筋トレ後30分以内に
ホエイプロテイン(タンパク質)も飲んでいます。

だいたい毎晩こんな流れです(笑)

 ダンベル体操&腕立て伏せ
    ↓↓↓
 牛乳に混ぜてプロテインを摂取
    ↓↓↓
 英語を聞きながら入浴
    ↓↓↓
 体重体組成計 SCF-20で基礎代謝量と筋肉率を計測


最近、仕事もかなり忙しいんですが、
帰宅してからも結構忙しいです!w
ピチピチの美人看護婦さんにまた言われちゃいそうですよ、
村内さん、あなたはタイプAなのよ」ってwww


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今まで使っていた5kgと並べてみました

dumbbell8kg_08.jpg dumbbell8kg_09.jpg
今まで使っていた5kgのダンベル。
確か20代前半に買ったと思います。その時の決意のまま
毎日トレーニングをしていれば今頃は20kgくらいあげて
いたかもしれません。残念!
でも、40歳の今気がついているんだから
これからしつこく続けて重さ20kg(両手で40kg)に挑戦です!

(参考)
シックスパック!割れた腹筋を作る決意
めざせシックスパック!毎朝の腹筋途中経過
最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価(僕の使用感 / 口コミ)
柔軟体操(ストレッチ)
ストレッチの時間を毎朝 15分確保!!
ストレッチで体を活動モードに切り替える
いいことずくめ!逆立ち健康法 /(。O。)\
逆立ち練習 /(。O。)\  30秒
ふくらはぎは第2の心臓。だから「ふくらはぎマッサージ」
運動・栄養・休養 - 健康トライアングル
ダンベルで肩こり解消体操、夏の女神をゲット!
ウォーキング・歩け歩け - 生活の中に歩く時間を組み込む方法
半身浴で、血行よくしてデトックス
よく噛む!噛み噛みパワー
健康は習慣で決まる。だから 「カゴメ野菜ジュース 食塩無添加」


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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2008年4月26日 13:36
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コメント

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投稿者 HpoHAcle : 2018年9月18日 11:51

気楽にコメントしてください .。.:*・゚☆

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