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2010年 02月 19日(金) - 村内のぶひろ

ストレッチの時間を毎朝 15分確保!!
16.健康・ダイエット全一覧(バックナンバー)

昨日の朝、アーリーワークで
柔軟体操(ストレッチ)を始めたと書きました。
なんとか 1分程度、時間を確保したと書きました。

そして、
「ただひたすら努力する」とは、
やみくもに努力するのではなく、
いろいろ改善しながら努力するという意味だとも書きました。


そんなこんなで、さっそくなんですが、
昨日 1分しか行えなかった柔軟体操(ストレッチ)を
なんと今朝は 15分ぐらいやりました。

でも、余計でムダな時間は一切増えていません。
増えていないどころか逆に減りました!
何でだと思いますか!?


答えは僕が脳ミソをギューンと絞って考え出したからなんです、
ムダな時間を増やさずにストレッチをたっぷりやる方法を!!


下のルーチンの変化をご覧ください(^^)

●一昨日 - 所要時間 15分

 1.英語音読(オバマ演説)
   ↓↓↓
 2.腹筋(シックスパック!割れた腹筋を作るため)
   ↓↓↓
 3.逆立ち(めざせ逆立ち指立て伏せ!)


●昨日 - 所要時間 16分

 1.英語音読(オバマ演説)
   ↓↓↓
 2.柔軟体操(ストレッチ)
   ↓↓↓
 3.腹筋(シックスパック!割れた腹筋を作るため)
   ↓↓↓
 4.逆立ち(めざせ逆立ち指立て伏せ!)


●今日 - 所要時間 15分

 1.柔軟体操しながら英語音読(オバマ演説)
   ↓↓↓
 2.腹筋(シックスパック!割れた腹筋を作るため)
   ↓↓↓
 3.逆立ち(めざせ逆立ち指立て伏せ!)



トヨタ自動車の“カイゼン”じゃありませんが、
ぼくお得意の“ながら族作戦”で、時間を減らして
やれることが増やせました!!

正解は、今朝からは、
柔軟体操(ストレッチ)しながら英語音読」をするように
工夫してみたというわけです。

言い方を換えると、
まずストレッチありきで、起床後の15分間は
たっぷりストレッチをやる。
ストレッチをやる時は目や口が空いてるから
英語の音読もついでにやっちゃう。

・・・こんな感じです(^^)


お陰様でいまこうやってブログを書いているときも
なんだか、カラダがポカポカしてストレッチの効果がでているみたいです。
顔ほぐしの時と同じです!
 
オバマ演説の英語音読はまだ960回以上残ってますので、
時間はたっぷりあります(爆笑)
これから毎朝15分間、英語を音読しながら
ストレッチをたっぷりとやって若さを保ち、気力を養いたいと思います。

ぼくのストレッチはもともと腹筋をシックスパックにする際に、
筋(すじ)を痛めないように始めたものなので
「腰痛ストレッチ」「股関節ストレッチ」が中心になりますが、
せっかく始めたんで、
そもそもストレッチにはどんな効果があるのかを調べてみました。

▼ストレッチの効果

 ・筋肉をほぐし、柔軟性を高める効果がある
 ・腰痛や肩こりを防止する効果がある
 ・ケガや障害を防止する効果がある
 ・運動能力を高める効果がある
 ・体のバランスがよくなる効果がある
 ・疲労回復を早める効果がある
 ・ゆがみが直り、姿勢がよくなる効果がある
 ・冷え性の改善に効果がある
 ・血行や血液、リンパの流れがよくなる効果がある
 ・脳を活性化する効果がある
 ・美容効果がある
 ・健康維持効果がある
 ・ダイエット効果がある
 ・アンチエイジング効果がある
 ・気分が爽快になり、リラクゼーション効果がある
 ・生活習慣病を予防する効果がある


ストレッチのよいところは自宅でカンタンにできることだと思います、
僕もこのチャンスを活かして、
ストレッチを一生の生活習慣にしていきたいと思います。

そして、できれば開脚前屈、前後開脚を完璧にマスターして
美容も健康も引き締まったカラダもすべて手に入れたいと思います。
はっはっは

(参考)
シックスパック!割れた腹筋を作る決意
めざせシックスパック!毎朝の腹筋途中経過
最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価(僕の使用感 / 口コミ)
ストレッチで体を活動モードに切り替える
いいことずくめ!逆立ち健康法 /(。O。)\
逆立ち練習 /(。O。)\  30秒
ふくらはぎは第2の心臓。だから「ふくらはぎマッサージ」
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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2010年2月19日 08:18
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