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2010年 03月 02日(火) - 村内のぶひろ

ストレッチで体を活動モードに切り替える
16.健康・ダイエット全一覧(バックナンバー)

柔軟体操(ストレッチ)をやり始めたのち、
すぐに、
ストレッチの時間を毎朝15分確保しました。とご報告してましたが、
最近の僕はおそろしいぐらい
始めたことが続くんです!!(^◇^) ケラケラ
 

40にして立つ!」なんて、言い始めた頃から、
自分自身で言うのもなんですが、
どんどんどんどん内面が充実してきています。

ストレッチひとつにしても、
そもそも最初からぜんぜんやる気が違いますから
続いちゃいます。

しかも、ただなんとなく続けてるんじゃなくって、
いろいろ工夫や改善をしていきますから、
もう毎日がかなり楽しいです(^^)


先日も、たまたま保険組合さんの小冊子が回ってきましたが、
その中に「気軽な運動で毎日健康」というコーナーがあって、
そこにストレッチのことが書いてありました!

まさに、
「人間の目は不思議な目
見ようという心がなかったら 見ていても見えない。」というまんまで
今の僕は“心のスイッチ”が入っている感じですよ!!心のスイッチ!心のスイッチ!

やっぱり、頭の中でストレッチのやり方を改善しよう、改善しようと
考えているとこういう記事が自然と目に止まります。
この特集によれば

ストレッチで体を活動モードに切り替える
ことができるようです。

内臓脂肪やコレステロールの蓄積によって血管がダメージを受けないように、
全身のストレッチで、筋肉中の糖の代謝を高めることができ、
かつ筋繊維や心肺能力の強化をし、体をほぐすだけでなく、
体を活動モードに切り替えることができるようです。

ホントいいことばっかりじゃないですかぁ~

そして、ストレッチのポイントは以下の 4点だそうです。


●ストレッチのポイント

 1. 呼吸を止めずにリラックスすること

 2. 筋肉が伸びていることを意識すること

 3. 反動をつけずにゆっくり行うこと

 4. 筋肉を伸ばしたときに、心地よい程度で止めて 15秒~30秒静止すること



志を立ててもって万事の源とする(吉田松陰先生)

ストレッチそのものが目的ではなくって、
シックスパックそのものが目的じゃなくって(笑)、
宮沢賢治 「雨ニモマケズ」じゃありませんが、
“丈夫なカラダ”を作り上げて、
今までよりも、もっともっと
国や社会に役立つにんげんになろうと思っています。

そのためにカラダを鍛えます、
そのために勉強をします。
そのために、自分自身と戦います

  ↑↑↑
我ながら、カッコよ過ぎる~
自分で自分に惚れちゃいます。 ←はっはっは、大バカw

(参考)
シックスパック!割れた腹筋を作る決意
めざせシックスパック!毎朝の腹筋途中経過
最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価(僕の使用感 / 口コミ)
ストレッチの時間を毎朝 15分確保!!
いいことずくめ!逆立ち健康法 /(。O。)\
逆立ち練習 /(。O。)\  30秒
ふくらはぎは第2の心臓。だから「ふくらはぎマッサージ」
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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2010年3月 2日 08:30
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16.健康・ダイエット 全一覧(バックナンバー)

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