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2008年 4月 26日（土）
ダンベル（鉄アレイ）を５キロから８キロへ変更
12.健康・ダイエット
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「（５ｋｇのダンベルが）すっごく軽ーい！」
「めちゃめちゃ軽いじゃん！５キロが！！」
毎晩のトレーニングで使っているダンベルの重さを
５キロから８キロへ変更しました。
さっそく、８キロを両手で持ち上げて計１６キロでトレーニングをしてみました。
やっぱり、８キロは重いっす（笑い）
重いってことはもちろん負荷がかかるので
筋肉が鍛えられて、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が増えれば、脂肪が燃焼しやすいカラダになるわけです。
もちろん、気分的な感覚ではなく
筋肉量（率）や基礎代謝量は
愛用している東芝の体重体組成計 SCF-20で
キチンと計測しているんですよ。
それで、この８キロの後に
今までの５キロを試しに持ってみたら
冒頭のようになんだかすごく軽く感じられたということなんです！
新しいダンベルが届いてワクワクしています！
この８キロで根気よくトレーニングを続けていきたいと思います。
どんなことでも「続けることが大切です」。
それから、僕は筋トレ後３０分以内に
ホエイプロテイン（タンパク質）も飲んでいます。
だいたい毎晩こんな流れです（笑）
ダンベル体操＆腕立て伏せ
↓↓↓
牛乳に混ぜてプロテインを摂取
↓↓↓
英語を聞きながら入浴
↓↓↓
体重体組成計 SCF-20で基礎代謝量と筋肉率を計測
最近、仕事もかなり忙しいんですが、
帰宅してからも結構忙しいです！ｗ
ピチピチの美人看護婦さんにまた言われちゃいそうですよ、
「村内さん、あなたはタイプＡなのよ」ってｗｗｗ
今まで使っていた５kgと並べてみました
今まで使っていた５ｋｇのダンベル。
確か２０代前半に買ったと思います。その時の決意のまま
毎日トレーニングをしていれば今頃は２０ｋｇくらいあげて
いたかもしれません。残念！
でも、４０歳の今気がついているんだから
これからしつこく続けて重さ２０ｋｇ（両手で４０ｋｇ）に挑戦です！
村内伸弘＠ムラウチ ドットコム
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投稿者 ブログ社長 ムラウチ : 2008年04月26日 13:36
