ウォーキング・歩け歩け - 生活の中に歩く時間を組み込む方法

ダイエットなんて簡単ですよ！
生活の中に歩く時間を組み込むだけでＯＫです。

通勤・通学時とか、出張の時とか、
はたまた飲んだ帰りとか
どんな時でも歩く時間は作れます。
バスに乗らない、
駅の階段でエスカレータを使わない
考えればわざわざお金をかけなくっても
生活の中で歩ける時間がたくさんあるんです！

もちろん、運動不足以外にも
食べすぎ、ストレス過多など
ダイエット成功のために押さえなければならない点もありますが、
「ウォーキング」をすると多少食べ過ぎても大丈夫ですし、
ストレスも発散できますし、まずは
「歩け歩け」を試してみてはいかがでしょうか？

僕は「歩け歩け」で相当痩せましたよ！！

メタボなあなたに向ける
僕のぶひろからのご提案（笑い）

歩け、歩け、歩け、歩け～

▼のぶひろ、ダイエット勝利への軌跡
↓７８.４５ｋｇまで減量成功！

↓体重７７.１kg、体脂肪率２３.２

↓体重７４.９kg　←四捨五入でいよいよ７０キロ！

↓７４.６kg！　ダイエット勝利へカウントダウン！！

（参考）
・シックスパック！割れた腹筋を作る決意

・めざせシックスパック！毎朝の腹筋途中経過

・最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価（僕の使用感 / 口コミ）

・柔軟体操（ストレッチ）

・ストレッチの時間を毎朝 １５分確保！！

・ストレッチで体を活動モードに切り替える

・いいことずくめ！逆立ち健康法　／（。Ｏ。）＼
・逆立ち練習 ／（。Ｏ。）＼　　３０秒

・ふくらはぎは第２の心臓。だから「ふくらはぎマッサージ」

・運動・栄養・休養 - 健康トライアングル

・ダンベル（鉄アレイ）を５キロから８キロへ変更

・ダンベルで肩こり解消体操、夏の女神をゲット！

・半身浴で、血行よくしてデトックス

・よく噛む！噛み噛みパワー

・健康は習慣で決まる。だから 「カゴメ野菜ジュース 食塩無添加」

村内伸弘＠ムラウチ ドットコム

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