おでこのシワ取り - マッサージ方法とスキンケア方法 | ムラウチドットコム社長ブログ（旧ブログ）

おでこ（額）のシワ取り、対策開始します！と、
高らかに宣言をして、“しわ取り大作戦”をスタートしてますが、
おでこのシワというのは一朝一夕で改善されるものではないと
思ってますんで、おそらく数年間かけての長期戦になると踏んでいます。
1ヶ月や2ヶ月じゃ効果はでないものなんだと覚悟しています。

日々ただひたすらマッサージとスキンケアを続けることで、
効果が発揮されるはずなので、続けられるか、
継続できるかが間違いなく勝敗の分かれ目です。
歯磨きと同じ“毎日の習慣”にしてしまって、
10年後、僕が50才台になる頃には
衰えゆくライバル達に大差をつけたいと思います。←ライバルって何なんだ～（爆笑）

今日は、最近僕自身が毎日お風呂の中で実践してる
マッサージ方法とスキンケア方法を
自分自身の備忘録として書き記してみます。
同じ悩みをお持ちの方はぜひ参考にしていただければ嬉しいです＾＾

もし良かったら、最低10年間、
一緒に続けてみませんか！？＾＾

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●おでこのシワができる原因

・顔の表情や動きによって
　日々の表情に伴う「筋肉（表情筋）のクセ」によってシワになることが多い。
　※困難な問題に直面したり、普段から難しい顔をしている場合も含むｗ

・皮膚の血行不良などで、皮膚が硬くなることによって

・皮膚の老化現象などで頭皮やおでこの皮膚がたるみ、ゆるむことによって
　皮膚が下がってくるため、ヒダになった部分がシワになることが多い。

・皮膚の下の真皮や前頭筋によって
　皮膚の表面（表皮）だけにシワが走っているわけではなく、
　その皮下にある真皮や前頭筋からシワになっていることが多い。
　
　
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●日常できる「おでこのシワ取り対策」

・頭皮マッサージ
・おでこマッサージ
・あいうえお体操（噛み噛みパワーも含む？）
・保湿 - スキンローション

・紫外線対策

・充分な睡眠

★頭皮マッサージ（ヘッドマッサージ）

▼頭皮マッサージの方法

皮膚は頭も顔も同じ一枚の皮で繋がっています、
ですので頭皮の状態はおでこのシワに大きく影響しています。
顔全体のシワ取りにも言えるんですが、
髪の毛の外にでている顔の部分だけではなく、
頭皮もマッサージしていくことが重要です。

シャンプーで頭を洗う時にやってもいいし、
湯船の中でやっても構いません。僕は湯船の中派です（＾＾）
コレ、実際にやってみると最初は頭皮の硬さに
自分自身がビックリしますよ～
でも、すぐにクセになります（笑い）

・「揉む」
耳の裏に置いた親指を軸にして他の４本の指で頭皮を揉みほぐします。
ゆっくりと小さく円を描くように動かし、わしづかみにするようにして
揉みほぐし、後頭部、頭頂部、頭全体を指圧していきます。
爪は立てると頭皮が傷むので、指の腹を使います。

・「つまむ」
そして次は、両手１０本の指の腹を使って、頭皮を
「つまむ」ようにして動かし、頭全体をまんべんなく指圧します。
　
・「動かす」
最後に後頭部とおでこの上の頭皮を動かします。
まず、頭の後ろで両手を組んで後頭部を押さえるようにしてから
頭皮をずらすように上下左右に何回か動かします。
続いて、両手を使っておでこの上の部分を前に押し出すようにしてから
頭皮を上下左右に何回か軽く揺すって動かします。
頭皮を波立たせ、“頭皮のウエーブ（WAVE）”を起こすような感じにもしてみます。

・繰り返す
これをそれぞれ何回かづつ繰り返します。

頭皮マッサージをするとたるみ改善、リフトアップ効果も出ますし、
肌自体に透明感が出てくるので“見た目”の印象が若返ります。

また、頭皮のコリは頭痛の原因にもなりますので、
頭痛を和らげるのにも効果的です。

そして、そして、
血行不良も解消してくれるので、栄養素が髪に行き渡ります。
ですんで、おでこのシワ対策だけではなく、
髪の毛のケアにもなりますので髪質が向上します。
もちろん、ハゲ防止、薄毛防止にもなります！
一石四鳥、一石五鳥ですよー（笑い）

★おでこマッサージ

▼おでこマッサージの方法

おでこのシワを取るんですから、
おでこそのものへのマッサージは間違いなく有効だと思います。
紙のシワを取るときも、紙そのものを伸ばしますもんネ！
洋服やズボンのシワもアイロンで伸ばしますよね～
シワってのは、やっぱり“伸ばす”のが常道だと僕は信じてます。
これを信じて、日々欠かさずやっていけば
張りのある綺麗なツルツルおでこに生まれ変わりますよ、
多分、5、6歳は若返えれますよ！必ず！！

・「なぞる」
両手の人差し指と中指を、両眉の端と端に置きます。
その位置から髪の生え際まで、指の腹でおでこの皮膚を押し上げるように滑らせていきます。

・「押し上げる」
次に、両手の中指をおでこの真ん中に置きます。
その位置から左右のこめかみまで、指先を細かく回転させながら
おでこ全体に小さい円を描くよう優しくなぞって指圧します。
こめかみまでいったら、今度は逆方向におでこの真ん中まで同じように指圧します。

・「引っ張り伸ばす」
最後に、両手の人差し指と中指、薬指を、額の中央に置きます。
その位置から指の腹でおでこの皮膚を引っ張るように左右のこめかみまで滑らせていきます。
そして、左右の側頭部に両手の平を当てて、
ややおでこよりから耳の方へ頭皮を引っ張り伸ばします。

・繰り返す
これをそれぞれ何回かづつ繰り返します。

しわ伸ばしの道のりは長く険しく果てしないと思いますが、
毎日楽しみながら続けていきたいと思います＾＾

★あいうえお体操

ほうれい線消去も兼ねて、あいうえお体操やムンク顔などで
フェイスニングを行うよう心がける。

★保湿（スキンケア）

とにかく保湿を心がける。
基本的なことなんですが、シワは乾燥で深くなってしまいますので
これは必須です。

★紫外線（スキンケア）

とにかく紫外線には気をつける。
これも基本的なことですが、紫外線は肌の細胞を破壊しますから、
おでこに限らず、顔全体のシワが深くなってしまいますので
これも必須です。

★充分な睡眠

できるだけ長い時間眠る。
これは、人間の生命維持に必要なことですし、
美容の基本中の基本です。
特に、睡眠不足は肌に決定的なダメージを与えますし、
他のマッサージやスキンケアをすべて無にしてしまいますんで、
充分な睡眠時間が必要です。
のぶひろ寝ます！←アムロ行きます風にｗ

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どうでしょうか！？
これらの成功のポイントは、もうこれ以上方法論については
調べたり、時間を使わず、上記の方法をただひたすら
１０年間、お風呂の中などで行うということに尽きます！
行動あるのみ！