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2011年 02月 20日(日) - 村内のぶひろ

三浦国際市民マラソンまで 残り 2週間
16.健康・ダイエット , 17.スポーツ全一覧(バックナンバー)

アミノバイタル ワンデーパック プロ
3/6(日) 三浦国際市民マラソンのレース中に飲む「アミノバイタルプロ3600 ワンデーパック」を購入

 
一昨日は、「英語危機ながら、三浦半島マラソン練習」ということで、
LSD 2時間で約14キロ走りました。
昨日も LSD 1時間で約7キロ走りました。
 
 
ここに来て、3/6(日)の三浦半島ハーフマラソンへの
準備を急ピッチで進めています!← “おっつけ”(笑い)

昨日の夜は、膝サポーターを膝に取り付けつつ、
マイiPod touchにオープンエアーのヘッドホンつけて
マッカーサー元帥の「老兵は死なず、ただ消え去るのみ。」
キング牧師の「I Have a Dream」などを聞きながら走ったので、
英語のリスニングもバッチリできましたから
時間もぜんぜん無駄になりませんでした。
英語の勉強と運動が同時にできて、一石二鳥です!


それから、前回の鳴沢村ハーフマラソンの時に
レース直前に右足の中指の爪を切ったら、深爪になってしまったことが
ありましたので、今回はレース 2週間前の昨日の夜
キレイに切っておきました。


それと、レース当日の“元気の素” アミノバイタルプロ3600も、
ムラウチドットコムで注文しておいたら、
昨日届きました。準備万端です。

   ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

16AM1120 アミノバイタル ワンデーパック プロ 
16AM1120 アミノバイタルプロ3600 ワンデーパック

 
 
それから、それから、
昨日の夜 1時間走った直後に
久々に体重を量ったら 77.7キロでした。

鳴沢村の時はレース前日が 74.8キロだったので
かなりオーバー気味ですが、
まあ、あと 2週間ありますから
たぶんレース前日までにはおっつけられると思います。
 
 
さあ、残り 2週間の練習メニューもだいたい
固まりましたし、やりますよ~

僕のぶひろは
早春の三浦半島を駆け抜けます!!
 
 
▼レース当日までの“おっつけ”練習計画(改訂版)

2/18 - 夕、LSD120分 14km 【済み】
2/19 - 夜、LSD60分 7km 【済み】
2/20 - 完全休養日(ストレッチのみ) ムラウチドットコム飲み会のため
2/21 - 夜、LSD60分 7km
2/22 - 夜、LSD180分 21.0975km
2/23 - 夕、LSD120分 14km
2/24 - 完全休養日(ストレッチのみ)
2/25 - 夜、LSD60分 7km
2/26 - 夜、LSD180分 21.0975km
2/27 - 夕、LSD120分 14km
2/28 - 完全休養日(ストレッチのみ)
3/1 - 夜、ミドルペースジョギング 60分(1km6分ペース)
3/2 - 完全休養日(ストレッチのみ) 夜、睡眠10時間
3/3 - 朝、ミドルペースジョギング 30分(1km6分ペース) 夜、睡眠9時間
3/4 - 完全休養日(ストレッチのみ) 夜、睡眠8時間
3/5 - 朝、ウォーキング30分 夜、睡眠8時間
3/6 - レース当日 朝5時起き、いざ決戦場の三浦半島へ


(参考)
ポニーテールとシュシュ! LSD、120分間完走
大和田橋から南浅川橋(多摩御陵)まで、片道 6.6km、往復13.2km
 
【2011年 3月7日 追記】
三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走!
 
村内伸弘@ムラウチ ドットコム

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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2011年2月20日 09:34
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