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2010年 10月 16日(土) - 村内のぶひろ

今朝の体重74.8kg。「しまった!右足の中指の深爪」
16.健康・ダイエット , 17.スポーツ全一覧(バックナンバー)

今朝の体重74.8kg
今朝の体重74.8kg
 
 
エントリーしている
第一回富士・鳴沢紅葉ロードレース、ハーフマラソン大会
いよいよ明日になりました。

今朝、起きてすぐに体重を量りましたが 74.8kgでした!
73kg、あわよくば 70kgをレース当日の目標にしていましたが、
そこまでは落とせませんでした。

でも、マラソンにエントリーしたときに較べて、
7.3kgの減量に成功です!!

あまり無理に体重を落としても、
今度は持久力が落ちてしまうリスクもあると思いますので
これでよしとしましょーっ♪

5/8 - 82.1kg(実績)
  ↓↓
6/1 - 80.0kg(実績)
  ↓↓
7/2 - 78.9kg(実績)
  ↓↓
8/1 - 76.5kg(実績)
  ↓↓
9/1 - 77.9kg(実績)
  ↓↓
10/16 - 74.8kg(実績) ← 今朝(大会前日)
  
  
ただ、あとは一昨日の夜、
レース前ということで、足の指の爪を切ったんですが、
昨日あたりから、右足の中指が深爪になってて
痛いです(泣く)

無理をしないように、今朝は
最終調整で LSD 30分の予定だったんですが、
ウォーキング 30分に変更しました。

どの本を読んでも、どのサイトを見ても
レース前、足の指の爪を切るタイミングのことは
書いてなかったので油断してました。

できれば、もう少し早めに切っておけばよかったです。
明日の朝 9:45、スタートの号砲までには
深爪が治ることを祈ってます。。。
 
 
明日の天気 ※東部富士五湖(河口湖) - 午前 5時発表

10/17(日) 午前6時-12時
晴時々曇
最高気温 20℃ 最低気温 10℃ 降水確率 10%
南東の風

昨日まで、降水確率 40%だったんですが、
見事 10%になっていました!!

どうやら、雨はなさそうです!
やっぱり、僕は日本一の晴れ男です(^^)/ 
ガンバリマス!!!!
 
なせばなる なさねばならぬ なにごとも ならぬは ひとの なさぬなりけり 
 

あす 10月17日は、人生初のハーフマラソンの日。
もう一度、書きます!!

なせばなる
なさねばならぬ
なにごとも

ならぬは
ひとの
なさぬなりけり

 
 
●今月の調整メニュー
10/01 - 体調不良のため、完全休養に予定変更【済み】
10/02 - 体調不良のため、完全休養に予定変更【済み】
10/03 - 夜、LSD15分【済み】
10/04 - 夜、LSD20分【済み】
10/05 - 夜、LSD30分【済み】
10/06 - 完全休養日(ストレッチのみ)【済み】
10/07 - 夜、LSD30分【済み】
10/08 - 夜、LSD45分【済み】
10/09 - 夜、ミドルペースジョギング 30分(1km6分ペース)【済み】
10/10 - 夜、ミドルペースジョギング 1時間22分(1km6分ペース)【済み】
10/11 - 完全休養日(ストレッチのみ)【済み】
10/12 - 朝、LSD30分【済み】
10/13 - 完全休養日(ストレッチのみ)【済み】
10/14 - 朝、ミドルペースジョギング 30分(1km6分ペース) 夜、睡眠9時間【済み】
10/15 - 完全休養日(ストレッチのみ)【済み】 夜、睡眠8時間【済み】
10/16 - 朝、ウォーキング30分【済み】 夜、睡眠7時間(河口湖泊)
10/17 - レース当日

  ※食事制限 朝、昼 腹8分目、夕飯 腹4分目
 
【2010年10月18日 追記】
入魂の 21.0975km! 2時間9分57秒! 鳴沢村ハーフマラソン完走ーーーーー!!

【2011年 3月7日 追記】
三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走!
 
村内伸弘@ムラウチ ドットコム

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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2010年10月16日 09:41
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