ゼッケンが到着し、俄然自分の中で盛り上がってきた 三浦国際市民マラソンですが、
たった今、自分で決めた練習メニュー通り、
ハーフマラソンの距離（＝21.0975キロ）を
約３時間かけて走ってきました！
多摩御陵を越えて、
高尾山の麓にある高乗寺（こうじょうじ）まで行って、
折り返してきました。
昨年の 8月にも片道で行ったのでその時にも紹介しましたが、
この禅寺は高尾霊園を併設しているのですが、ここにはあの
忌野清志郎さんのお墓もあるそうです。
自慢じゃありませんが、
今日は、多少の余力を残して走り切れましたので
3/6（日）当日は完走は間違いないですね！← 余裕（＾＾）
・・・と言いたいところなんですが、
前回の鳴沢村と違って、今回の三浦半島は
足切りタイム（制限時間）が 2時間20分と決められていますので、
走り切るだけじゃなくって、
決められた時間内に走り切る必要があるんですけど～
わはははｗ
まあ、鳴沢の時も
レース本番では、2時間9分57秒でしたから、
今回も、本番ではイケると思っていますけどね！
「英語危機ながら、三浦半島マラソン練習」ということで
先日は LSD ２時間で約１４キロ、
今日は LSD ３時間で約２１キロ。
明日（今日？） 2/23も、
LSD ２時間で約１４キロを走るつもりですので、
ここへきて、かなり急ピッチで仕上げていますよ～
ムラウチドットコムの社員さんには、
「試験前の学生の一夜漬けみたいですね」なんて、言われて
茶化されましたが、まさにその通りです（大爆笑）
膝に取り付けている膝サポーターが効果抜群で、
２１キロ走っても、膝がほとんど痛みませんでした。
もう、この膝サポーターは手放せません！
それから、３時間もの時間、
ただ走ってるだけじゃもったいないので、
オープンエアーのヘッドホンをつけた例のマイiPod touchで、
“鉄の女”サッチャー元首相の議会演説を聴き続けました。
走ってる間、最初から最後まで聴いてましたから、
マラソン ３時間と同時に
英語のリスニング ３時間も達成です！
TOEIC ４７０点じゃあ、あまりにも情けないので
３時間でも無駄に過ごすことはできません。
走っているときは、無心になって他にやることもないし、
脳も思いっきり活性化するので、
英語の聞き取り能力を高めるには最高です ＾＾
（交通事故だけには気をつけますね）
早春の三浦半島が待っています、
3/6（日）、美しいにほんの風景の中を僕は駆け抜けます！！
▼レース当日までの“おっつけ”練習計画（改訂版）
2/18 - 夕、LSD120分 14km 【済み】
2/19 - 夜、LSD60分 7km 【済み】
2/20 - 完全休養日（ストレッチのみ） ムラウチドットコム飲み会のため 【済み】
2/21 - 夜、LSD60分 7km 【済み】
2/22 - 夜、LSD180分 21.0975km 【済み】
2/23 - 夕、LSD120分 14km
2/24 - 完全休養日（ストレッチのみ）
2/25 - 夜、LSD60分 7km
2/26 - 夜、LSD180分 21.0975km
2/27 - 夕、LSD120分 14km
2/28 - 完全休養日（ストレッチのみ）
3/1 - 夜、ミドルペースジョギング 60分（1km6分ペース）
3/2 - 完全休養日（ストレッチのみ） 夜、睡眠10時間
3/3 - 朝、ミドルペースジョギング 30分（1km6分ペース） 夜、睡眠9時間
3/4 - 完全休養日（ストレッチのみ） 夜、睡眠8時間
3/5 - 朝、ウォーキング30分 夜、睡眠8時間
3/6 - レース当日 朝5時起き、いざ決戦場の三浦半島へ
【2011年 3月7日 追記】
村内伸弘＠ムラウチ ドットコム♣
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きょうのキーワード：三浦国際市民マラソン - 三浦マラソン - ハーフマラソン大会
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