今朝の体重７７.９kg → 夜走ってるのに先月比 1.4kg増・・・

今朝の体重７７.９kg

　
　
5/8 - 82.1kg（実績）
　　↓↓
6/1 - 80.0kg（実績）
　　↓↓
7/2 - 78.9kg（実績）
　　↓↓
8/1 - 76.5kg（実績）
　　↓↓
9/1 - 77.9kg（実績）
　　↓↓
10/1 - 72.5kg（予定）
　　↓↓
10/17 - 70kg（予定）　←大会当日
　
　
言い訳がましいんですが、
先月よりも 1.4kg体重が増えてしまいました。。。

10/17の鳴沢村ハーフマラソンの日には、
70.0kgにしたいと思っているのに、
8月の 1ヶ月間で体重を減らすどころか、
増やしてしまいました・・・（涙）
　　
　
でも、本当のところをいうと、
ほぼ毎晩、LSDを中心にランニングをしていますので、
意識的に食べ物をしっかり取るようにしていた結果が
コレなので、あまり気にしていません。

というのも、今年の8月の “平均気温”は沖縄・奄美を除いて
観測史上最高で戦後一番暑い夏！！だったわけですし、
東京の“熱帯夜”も 16年前 1994年を抜いて、
史上最多になったわけですし、
体力を温存しておかないと絶対ぶっ倒れると思って、
食事を減らさず、かえって、思いっきり食べたというのが
先月の体重増の原因です。

これから、“歴史的酷暑”といわれた暑さも
徐々に和らいできますんで、
体力を損なわないように気を配りつつ、
ランニングの距離を伸ばし、食事の量を制限し、
10/17までに体重をあと 8kg減らしたいと思います。
　
8kgという重さがカラダについているかどうかで、
ハーフマラソンを完走できるかどうかの確率が
まったく違ってきますんで、練習と減量がんばりますよー！　

　　↓↓↓↓↓

●９月度【9/1～9/30】　メニュー

・走り込み練習
　　※LSD　3時間（21.0975キロメートル）
　　※ミドルペースジョギング 1時間（1km6分～7分ペース）
　　※４日に１度は完全休養日
　　※９月中旬に鳴沢村のコースを下見で走りたいと思っています

・食事制限（ダイエット）
　　※朝、昼腹８分目、夕飯腹４分目
　　※単品ダイエットはせず、バランスよく食べる
　
【2010年10月18日追記】

入魂の 21.0975km！ 2時間9分57秒！　鳴沢村ハーフマラソン完走ーーーーー！！

【2011年 3月7日追記】

三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走！

　
（参考）
・「体幹ランニング（金哲彦著）」を読んで、さあマラソンの練習

・届きました！ニューバランスレインボーランニングコレクション「ナイトネオン」色
・届きました！ニューバランスウルトラマラソン・間寛平モデル　限定レインボー色・赤
・表参道ニューバランス東京で足のサイズを計測

・決算棚卸で New Balance（ニューバランス）と運命の出会い

・紫の NewBalance（ニューバランス）、これから履きます

村内伸弘＠ムラウチドットコム♣