CEO-調子イイお兄さん 村内伸弘の旧・社長ブログ →新・社長ブログ(muragon/ムラゴン)へ行く

無料ブログサービス - muragon(ムラゴン)


前へ | 一覧 | 次へ

MURA: Glocal, Open, Nice!
muragon(ムラゴン)
  ブログをはじめよう♪ ⇒ おすすめ無料ブログサービス: muragon(ムラゴン) - ムラゴンを見る

2011年 02月 23日(水) - 村内のぶひろ

21キロ完走 三浦半島マラソン一夜漬け
16.健康・ダイエット , 17.スポーツ全一覧(バックナンバー)

ゼッケンが到着し、俄然自分の中で盛り上がってきた
三浦国際市民マラソン
ですが、
たった今、自分で決めた練習メニュー通り、
ハーフマラソンの距離(=21.0975キロ)を
約3時間かけて走ってきました!

多摩御陵を越えて、
高尾山の麓にある高乗寺(こうじょうじ)まで行って、
折り返してきました。
昨年の 8月にも片道で行ったのでその時にも紹介しましたが、
この禅寺は高尾霊園を併設しているのですが、ここにはあの
忌野清志郎さんのお墓もあるそうです。


自慢じゃありませんが、
今日は、多少の余力を残して走り切れましたので
3/6(日)当日は完走は間違いないですね!← 余裕(^^)

・・・と言いたいところなんですが、
前回の鳴沢村と違って、今回の三浦半島は
足切りタイム(制限時間)が 2時間20分と決められていますので、
走り切るだけじゃなくって、
決められた時間内に走り切る必要があるんですけど~
わはははw


まあ、鳴沢の時も
下見(試走)の時は、3時間45分58秒
レース本番では、2時間9分57秒でしたから、
今回も、本番ではイケると思っていますけどね!


英語危機ながら、三浦半島マラソン練習」ということで
先日は LSD 2時間で約14キロ、
今日は LSD 3時間で約21キロ。

明日(今日?) 2/23も、
LSD 2時間で約14キロを走るつもりですので、
ここへきて、かなり急ピッチで仕上げていますよ~

ムラウチドットコムの社員さんには、
「試験前の学生の一夜漬けみたいですね」なんて、言われて
茶化されましたが、まさにその通りです(大爆笑)

 
膝に取り付けている膝サポーターが効果抜群で、
21キロ走っても、膝がほとんど痛みませんでした。
もう、この膝サポーターは手放せません!

それから、3時間もの時間、
ただ走ってるだけじゃもったいないので、
オープンエアーのヘッドホンをつけた例のマイiPod touchで、
“鉄の女”サッチャー元首相の議会演説を聴き続けました。
走ってる間、最初から最後まで聴いてましたから、
マラソン 3時間と同時に
英語のリスニング 3時間も達成です!
TOEIC 470点じゃあ、あまりにも情けないので
3時間でも無駄に過ごすことはできません。

走っているときは、無心になって他にやることもないし、
脳も思いっきり活性化するので、
英語の聞き取り能力を高めるには最高です ^^
(交通事故だけには気をつけますね)

早春の三浦半島が待っています、
3/6(日)、美しいにほんの風景の中を僕は駆け抜けます!!
 
 
▼レース当日までの“おっつけ”練習計画(改訂版)

2/18 - 夕、LSD120分 14km 【済み】
2/19 - 夜、LSD60分 7km 【済み】
2/20 - 完全休養日(ストレッチのみ) ムラウチドットコム飲み会のため 【済み】
2/21 - 夜、LSD60分 7km 【済み】
2/22 - 夜、LSD180分 21.0975km 【済み】
2/23 - 夕、LSD120分 14km
2/24 - 完全休養日(ストレッチのみ)
2/25 - 夜、LSD60分 7km
2/26 - 夜、LSD180分 21.0975km
2/27 - 夕、LSD120分 14km
2/28 - 完全休養日(ストレッチのみ)
3/1 - 夜、ミドルペースジョギング 60分(1km6分ペース)
3/2 - 完全休養日(ストレッチのみ) 夜、睡眠10時間
3/3 - 朝、ミドルペースジョギング 30分(1km6分ペース) 夜、睡眠9時間
3/4 - 完全休養日(ストレッチのみ) 夜、睡眠8時間
3/5 - 朝、ウォーキング30分 夜、睡眠8時間
3/6 - レース当日 朝5時起き、いざ決戦場の三浦半島へ
 
【2011年 3月7日 追記】
三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走!

村内伸弘@ムラウチ ドットコム

「30km・ハーフマラソン」 …人気ブログを見てみる
「超ウルトラマラソン・ウルトラマラソン」 …人気ブログを見てみる
「シューズ」 …人気ブログを見てみる

▼世の中いろんな人がいる ☆\(^▽^ )/
にほんブログ村 マラソンブログ村 を見る

マラソンブログランキング

きょうのキーワード:三浦国際市民マラソン - 三浦マラソン - ハーフマラソン大会
「社長ブログ」 バックナンバーを見る
 


▼ムラウチドットコムで 私たちと一緒に働きませんか?
IT技術者・Webエンジニア・Webプログラマー・Webデザイナー 採用・求人情報(多摩地区・八王子への中途採用/転職)
採用・求人情報 - Web技術者、Webエンジニア、Webデザイナーなど


IT技術者・Webエンジニア・Webプログラマー・Webデザイナー 採用・求人職種一覧(多摩地区・八王子への中途採用/転職)
募集職種一覧 - 勤務地: 東京都八王子市



 
投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2011年2月23日 01:11
murauchi.comから読み込み中...

コメント

早春の三浦半島で

  浅漬けの三浦大根・・・

  の効果が発揮できるといいですね~~

  アップダウンもあるからね~~

  しっかり~~!!!

  がんば~~!!!

投稿者 気楽なおじ : 2011年2月23日 07:14

気楽なおじさん
コメントありがとうございました。

おじさんコース知ってるんですね!
僕もコース内容を Webでチェックしてましたが
3回ほど上りがあるようですので、
ここで体力を消費しないように気をつけて
完走を目指します。

浅漬けの三浦大根、いいですねぇ~
 

投稿者 村内のぶひろ : 2011年2月23日 12:51

気楽にコメントしてください .。.:*・゚☆

保存しますか?


トラックバック

このエントリーへのトラックバックURL:

murauchi.comから読み込み中...

古い記事へ 前へ | トップ | 次へ 新しい記事へ

16.健康・ダイエット , 17.スポーツ 全一覧(バックナンバー)

rss_10.gif(RSS1.0) rss_20.gif(RSS2.0) rss_atom.gif(ATOM)

We are the muragons!!
muragon_logo.png
  ブログをつくろう♪⇒ 無料のブログ作成サービス: muragon(ムラゴン) - ムラゴンを見る

無料ブログサービス - muragon(ムラゴン)




ブログランキング・ブログ検索  「ブログ村~」「ムラゴ~ン村内伸弘の社長日記