今朝の体重７４.８kg
エントリーしている
第一回富士・鳴沢紅葉ロードレース、ハーフマラソン大会、
いよいよ明日になりました。
今朝、起きてすぐに体重を量りましたが 74.8kgでした！
73kg、あわよくば 70kgをレース当日の目標にしていましたが、
そこまでは落とせませんでした。
でも、マラソンにエントリーしたときに較べて、
7.3kgの減量に成功です！！
あまり無理に体重を落としても、
今度は持久力が落ちてしまうリスクもあると思いますので
これでよしとしましょーっ♪
5/8 - 82.1kg（実績）
↓↓
6/1 - 80.0kg（実績）
↓↓
7/2 - 78.9kg（実績）
↓↓
8/1 - 76.5kg（実績）
↓↓
9/1 - 77.9kg（実績）
↓↓
10/16 - 74.8kg（実績） ← 今朝（大会前日）
ただ、あとは一昨日の夜、
レース前ということで、足の指の爪を切ったんですが、
昨日あたりから、右足の中指が深爪になってて
痛いです（泣く）
無理をしないように、今朝は
最終調整で LSD 30分の予定だったんですが、
ウォーキング 30分に変更しました。
どの本を読んでも、どのサイトを見ても
レース前、足の指の爪を切るタイミングのことは
書いてなかったので油断してました。
できれば、もう少し早めに切っておけばよかったです。
明日の朝 ９：４５、スタートの号砲までには
深爪が治ることを祈ってます。。。
明日の天気 ※東部富士五湖（河口湖） - 午前 5時発表
10/17（日） 午前6時-12時 晴時々曇 最高気温 20℃ 最低気温 10℃ 降水確率 10％ 南東の風
昨日まで、降水確率 40％だったんですが、
見事 10％になっていました！！
どうやら、雨はなさそうです！
やっぱり、僕は日本一の晴れ男です（＾＾）/
ガンバリマス！！！！
なせばなる なさねばならぬ なにごとも ならぬは ひとの なさぬなりけり
もう一度、書きます！！
なせばなる なさねばならぬ なにごとも
ならぬは ひとの なさぬなりけり
●今月の調整メニュー
10/01 - 体調不良のため、完全休養に予定変更【済み】
10/02 - 体調不良のため、完全休養に予定変更【済み】
10/03 - 夜、LSD15分【済み】
10/04 - 夜、LSD20分【済み】
10/05 - 夜、LSD30分【済み】
10/06 - 完全休養日（ストレッチのみ）【済み】
10/07 - 夜、LSD30分【済み】
10/08 - 夜、LSD45分【済み】
10/09 - 夜、ミドルペースジョギング 30分（1km6分ペース）【済み】
10/10 - 夜、ミドルペースジョギング 1時間22分（1km6分ペース）【済み】
10/11 - 完全休養日（ストレッチのみ）【済み】
10/12 - 朝、LSD30分【済み】
10/13 - 完全休養日（ストレッチのみ）【済み】
10/14 - 朝、ミドルペースジョギング 30分（1km6分ペース） 夜、睡眠9時間【済み】
10/15 - 完全休養日（ストレッチのみ）【済み】 夜、睡眠8時間【済み】
10/16 - 朝、ウォーキング30分【済み】 夜、睡眠7時間（河口湖泊）
10/17 - レース当日
※食事制限 朝、昼 腹８分目、夕飯 腹４分目
【2010年10月18日 追記】
入魂の 21.0975km！ 2時間9分57秒！ 鳴沢村ハーフマラソン完走ーーーーー！！
【2011年 3月7日 追記】
村内伸弘＠ムラウチ ドットコム♣
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きょうのキーワード：鳴沢村 - 富士・鳴沢紅葉ロードレース - ハーフマラソン
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