＊三浦国際市民マラソン、いよいよ明日号砲＊

三浦国際市民マラソンレース中に携帯する予定のメモ入りコースマップ

凛と輝く明けの明星、
ここちよい新聞配達のバイクのエンジン音、
ぼんやりと道を照らす街灯。

しばらく歩くと、黒い空がだんだんと
濃い水色に移り変わり、薄い水色に移り変わっていきました。
程よく冷えた空気が最高に清々しかったです。

今朝は 4:45に起きて、朝 1時間歩いてきました。
僕のぶひろ初参加のハーフマラソン大会・

三浦国際市民マラソン、いよいよ明日です！

現時点で、gooの三浦半島の天気を
ピンポイントで見ると、スタート時刻寸前の明日午前 9：00は
晴、気温 11℃、降水量 0mm、湿度 62%、風向西南西、風速 5m/s

気温 11℃、これって
ベストに近い天候じゃないでしょうか！

晴男のぶひろが、

Spring has come！
今、僕のこころは、春めいて希望に満ちあふれています。
早春の三浦半島が僕を待っています！
目の前に広がる真っ青な三浦の大海原（おおうなばら）が
僕を待っています！！

▼レースの目標（優先順位度が高い順）

　1. ケガや故障をしないこと

　2. 完走すること

　3. 自己ベストを更新すること

▼レース当日までの“おっつけ”練習計画（再々改訂版）

2/18 -　夕、LSD120分 14km 【済み】

2/19 -　夜、LSD60分 7km 【済み】

2/20 -　完全休養日（ストレッチのみ）　ムラウチドットコム飲み会のため【済み】

2/21 -　夜、LSD60分 7km 【済み】

2/22 -　夜、LSD180分 21.0975km 【済み】

2/23 -　完全休養日（ストレッチのみ）【済み】

2/24 -　夜、LSD20分 2.3km 【済み】

2/25 -　夜、LSD60分 7km 【済み】

2/26 -　夜、85分 13km（1km6分ペース）【済み】

2/27 -　完全休養日（ストレッチのみ）【済み】

2/28 -　完全休養日（ストレッチのみ）【済み】

3/1 -　夜、LSD15分 1.75km 【済み】

3/2 -　完全休養日（ストレッチのみ）【済み】

3/3 -　夜、15分 2.5km（1km6分ペース）　夜、半身浴30分【済み】

3/4 -　完全休養日（ストレッチのみ）　夜、睡眠7時間【済み】

3/5 -　朝、ウォーキング60分　夜、睡眠8時間
3/6 -　レース当日　朝5時起き、いざ決戦場の三浦半島へ

【2011年 3月7日追記】

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