多摩御陵ランニング: 浅川、昇り始めたまんまるのお月様 （マイ iPod touchで撮影）
多摩御陵ランニング: 夕暮れ時のやまなみ （マイ iPod touchで撮影）
多摩御陵ランニング: 黄昏時のやまなみ （マイ iPod touchで撮影）
多摩御陵ランニング: 南浅川橋（折り返し地点） （マイ iPod touchで撮影）
タイトルは誤字ではありません。
仕事、英語、中国語、法律、マラソン etc
もうぜんぜん時間がありません！
危機です！（笑）
僕自身にとって、
2回目のマラソン大会に当たる
三浦半島ハーフマラソンが
3/6（日）に迫ってきていますが、
最初の鳴沢村に較べて、走り込みの量が
全然少ないんでここに来て焦ってます・・・
マラソンだけじゃなくって、
英語や法律の勉強も遅れがちで焦ってます・・・
仕方がないんで、マイiPod touchに
オープンエアのヘッドホンつけて
英語聞き（危機）ながら、
ここのところ毎日、マラソンの練習で走ってます。
今日も久しぶりに多摩御陵（南浅川橋）まで LSDで
約14kmくらい走ってきましたよ！
黄昏時の山の端の上でキラキラと星が輝いていたり、
まんまるのお月様がうしろ側から昇ってきたりと
なかなか幻想的で
風流な練習になりました ＾＾
ちょっと前までは、
ヘッドホンつけて夜走ると、
危険かなと思って控えてたんですが、
最近の時間のなさを考えると、
もうそんな悠長なこと言ってられません。
周りをちょくちょく注意しながら走れば、
まあ、問題なさそうなのと、
意外や意外、走っている時って、
脳が活性化するのか、
聞いている英語が頭によく入ってくるみたいなんです。
今日は
イギリスのキャメロン首相の OPEN UNIVERSITYでのスピーチや
マッカーサー元帥のお別れ演説「老兵は死なず、ただ消え去るのみ。」、
キング牧師の「I Have a Dream」などを聞きながら
走ったんですが、
よく聞き取れる聞き取れる！
自分でもビックリでした（＾＾）
走りながら、英語の勉強。
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
これ、意外と効果的かも～！？
しかも、一石二鳥～（＾＾）
▼レース当日までの“おっつけ”練習計画
2/18 - 夕、LSD120分 14km 【済み】
2/19 - 夜、LSD60分
2/20 - 完全休養日（ストレッチのみ） ムラウチドットコム飲み会のため
2/21 - 夜、LSD60分
2/22 - 夜、LSD180分 21km
2/23 - 完全休養日（ストレッチのみ）
2/24 - 夜、LSD30分
2/25 - 夜、LSD60分
2/26 - 夜、ミドルペースジョギング 30分（1km6分ペース）
2/27 - 夜、ミドルペースジョギング 1時間（1km6分ペース）
2/28 - 完全休養日（ストレッチのみ）
3/1 - 夜、ミドルペースジョギング 45分（1km6分ペース）
3/2 - 完全休養日（ストレッチのみ） 夜、睡眠10時間
3/3 - 朝、ミドルペースジョギング 30分（1km6分ペース） 夜、睡眠9時間
3/4 - 完全休養日（ストレッチのみ） 夜、睡眠8時間
3/5 - 朝、ウォーキング30分 夜、睡眠8時間
3/6 - レース当日 朝5時起き、いざ三浦半島へ
・大和田橋から南浅川橋（多摩御陵）まで、片道 6.6km、往復13.2km
【2011年 3月7日 追記】
村内伸弘＠ムラウチ ドットコム♣
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