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2011年 02月 18日(金) - 村内のぶひろ

英語危機ながら、三浦半島マラソン練習
07.英語・中国語 , 17.スポーツ , 22.雑感全一覧(バックナンバー)

miura_marathon_ipod_touch_01.jpg
多摩御陵ランニング: 浅川、昇り始めたまんまるのお月様 (マイ iPod touchで撮影)

miura_marathon_ipod_touch_02.jpg
多摩御陵ランニング: 夕暮れ時のやまなみ (マイ iPod touchで撮影)

miura_marathon_ipod_touch_03.jpg
多摩御陵ランニング: 黄昏時のやまなみ (マイ iPod touchで撮影)

miura_marathon_ipod_touch_04.jpg
多摩御陵ランニング: 南浅川橋(折り返し地点) (マイ iPod touchで撮影)
 
 
タイトルは誤字ではありません。
仕事、英語、中国語、法律、マラソン etc
もうぜんぜん時間がありません!
危機です!(笑)
 
 
僕自身にとって、
2回目のマラソン大会に当たる
三浦半島ハーフマラソン
3/6(日)に迫ってきていますが、
最初の鳴沢村に較べて、走り込みの量が
全然少ないんでここに来て焦ってます・・・

マラソンだけじゃなくって、
英語や法律の勉強も遅れがちで焦ってます・・・


仕方がないんで、マイiPod touch
オープンエアのヘッドホンつけて
英語聞き(危機)ながら、
ここのところ毎日、マラソンの練習で走ってます。

今日も久しぶりに多摩御陵(南浅川橋)まで LSDで
約14kmくらい走ってきましたよ!
黄昏時の山の端の上でキラキラと星が輝いていたり、
まんまるのお月様がうしろ側から昇ってきたりと
なかなか幻想的で
風流な練習になりました ^^


ちょっと前までは、
ヘッドホンつけて夜走ると、
危険かなと思って控えてたんですが、
最近の時間のなさを考えると、
もうそんな悠長なこと言ってられません。

周りをちょくちょく注意しながら走れば、
まあ、問題なさそうなのと、
意外や意外、走っている時って、
脳が活性化するのか、
聞いている英語が頭によく入ってくるみたいなんです。

今日は
イギリスのキャメロン首相の
OPEN UNIVERSITYでのスピーチ

マッカーサー元帥のお別れ演説「老兵は死なず、ただ消え去るのみ。」
キング牧師の「I Have a Dream」などを聞きながら
走ったんですが、
よく聞き取れる聞き取れる!
自分でもビックリでした(^^)

走りながら、英語の勉強。
 ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
これ、意外と効果的かも~!?

しかも、一石二鳥~(^^)


▼レース当日までの“おっつけ”練習計画

2/18 - 夕、LSD120分 14km 【済み】
2/19 - 夜、LSD60分
2/20 - 完全休養日(ストレッチのみ) ムラウチドットコム飲み会のため
2/21 - 夜、LSD60分
2/22 - 夜、LSD180分 21km
2/23 - 完全休養日(ストレッチのみ)
2/24 - 夜、LSD30分
2/25 - 夜、LSD60分
2/26 - 夜、ミドルペースジョギング 30分(1km6分ペース)
2/27 - 夜、ミドルペースジョギング 1時間(1km6分ペース)
2/28 - 完全休養日(ストレッチのみ)
3/1 - 夜、ミドルペースジョギング 45分(1km6分ペース)
3/2 - 完全休養日(ストレッチのみ) 夜、睡眠10時間
3/3 - 朝、ミドルペースジョギング 30分(1km6分ペース) 夜、睡眠9時間
3/4 - 完全休養日(ストレッチのみ) 夜、睡眠8時間
3/5 - 朝、ウォーキング30分 夜、睡眠8時間
3/6 - レース当日 朝5時起き、いざ三浦半島へ


(参考)
ポニーテールとシュシュ! LSD、120分間完走
大和田橋から南浅川橋(多摩御陵)まで、片道 6.6km、往復13.2km

【2011年 3月7日 追記】
三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走!

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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2011年2月18日 21:19
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コメント

おじさんの提言・・・

 ゆっくりでも 

 長い距離を走る練習を多くしたほうが・・・

 役にたつのでは・・・

投稿者 気楽なおじ : 2011年2月19日 18:01

気楽なおじさん
コメント&アドバイスありがとうございました。

2/22(火)の夜に LSD180分で
21.0975キロを走り切る予定なんですが、
確かにその後は、
1km6分ペースのミドルペースで
長い距離は走らない練習を考えてました。

せっかくですので、
近いうちにおじさんの提案を元に、
長い距離をもう少し増やすように
残り 2週間の練習メニューを
練り直してみます。

貴重なアドバイス
ありがとうございました~
 

投稿者 村内のぶひろ : 2011年2月19日 19:43

気楽にコメントしてください .。.:*・゚☆

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