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2010年 09月 01日(水) - 村内のぶひろ

今朝の体重77.9kg → 夜走ってるのに先月比 1.4kg増・・・
16.健康・ダイエット , 17.スポーツ全一覧(バックナンバー)

今朝の体重77.9kg
今朝の体重77.9kg
 
 
5/8 - 82.1kg(実績)
  ↓↓
6/1 - 80.0kg(実績)
  ↓↓
7/2 - 78.9kg(実績)
  ↓↓
8/1 - 76.5kg(実績)
  ↓↓
9/1 - 77.9kg(実績)
  ↓↓
10/1 - 72.5kg(予定)
  ↓↓
10/17 - 70kg(予定) ←大会当日
 
 
言い訳がましいんですが、
先月よりも 1.4kg体重が増えてしまいました。。。

10/17の鳴沢村ハーフマラソンの日には、
70.0kgにしたいと思っているのに、
8月の 1ヶ月間で体重を減らすどころか、
増やしてしまいました・・・(涙)
  
 
でも、本当のところをいうと、
ほぼ毎晩、LSDを中心にランニングをしていますので、
意識的に食べ物をしっかり取るようにしていた結果が
コレなので、あまり気にしていません。

というのも、今年の8月の “平均気温”は沖縄・奄美を除いて
観測史上最高で戦後一番暑い夏!!だったわけですし、
東京の“熱帯夜”も 16年前 1994年を抜いて、
史上最多になったわけですし、
体力を温存しておかないと絶対ぶっ倒れると思って、
食事を減らさず、かえって、思いっきり食べたというのが
先月の体重増の原因です。


これから、“歴史的酷暑”といわれた暑さも
徐々に和らいできますんで、
体力を損なわないように気を配りつつ、
ランニングの距離を伸ばし、食事の量を制限し、
10/17までに体重をあと 8kg減らしたいと思います。
 
8kgという重さがカラダについているかどうかで、
ハーフマラソンを完走できるかどうかの確率が
まったく違ってきますんで、練習と減量がんばりますよー! 


  ↓↓↓↓↓

9月度【9/1~9/30】 メニュー

・走り込み練習
  ※LSD 3時間(21.0975キロメートル)
  ※ミドルペースジョギング 1時間(1km6分~7分ペース)
  ※4日に1度は完全休養日
  ※9月中旬に鳴沢村のコースを下見で走りたいと思っています

・食事制限(ダイエット)
  ※朝、昼 腹8分目、夕飯 腹4分目
  ※単品ダイエットはせず、バランスよく食べる
 
【2010年10月18日 追記】
入魂の 21.0975km! 2時間9分57秒! 鳴沢村ハーフマラソン完走ーーーーー!!

【2011年 3月7日 追記】
三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走!
 
(参考)
「体幹ランニング(金哲彦 著)」を読んで、さあマラソンの練習
届きました!ニューバランス レインボーランニングコレクション 「ナイトネオン」色
届きました!ニューバランス ウルトラマラソン・間寛平モデル 限定レインボー色・赤
表参道 ニューバランス東京で足のサイズを計測
決算棚卸で New Balance(ニューバランス)と運命の出会い
紫の NewBalance(ニューバランス)、これから履きます

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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2010年9月 1日 17:08
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コメント


体力を損なわないように・・・・

   ランニングの距離を制限し

   食事の量を伸ばして


 いるのかと 思いましたぞ~~


投稿者 気楽なおじさん : 2010年9月 2日 14:22

気楽なおじさん
コメントありがとうございました。

やられました~

ランニングの距離を制限して、
食事の量を伸ばしてしまったら、
まさに、“いつか来た道”になって、
“トド”に逆戻りですからね(笑)

はっはっは、でも
そんなことは決してありませぬw
10・17、完走して、
目標を成し遂げた僕を誉めてください(^^)
 

投稿者 村内のぶひろ : 2010年9月 2日 16:13

気楽にコメントしてください .。.:*・゚☆

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