めざせシックスパック！毎朝の腹筋途中経過

「シックスパック（６つに割れた腹筋）」で、
真夏のビーチの人気を独り占め！
突き刺さる女の子たちからの熱視線が痛い！！
　
　
こんな、あり得ないシチュエーションを夢見て、
今年の２月から毎朝、腹筋を続けてますが、
お陰様で続いてます（^Ｏ^）

不思議と、４０過ぎた頃から
決意してやり始めることが大体続くんですよね＾＾
腹筋も見事に続いてます。
（逆立ちは古傷の野球肘が痛むのでやめましたが....）

なんでもそうですが、　
いきなり激しくやる始めると、すぐに続かなくなるので
腹筋は当初、毎朝１０回からスタートしたんです。

その後、ジワジワジワジワ回数を増やしてきて、
最近は毎朝２５回しています。

近々、３０回へ回数を増やそうと考えています。
何ごとも、徐々に量を増やして
地道に積み重ねていくことが目標達成への近道だと
僕は思います。
　
　
僕の生活習慣を書かせてもらいますと、
朝６時過ぎに起きて、まず最初に

オバマの「大いなる希望」を音読します。
その音読の最中に、次の腹筋に備えて

ストレッチを “ながら”でやっちゃうんです！！

オバマの音読がだいたい１５分かかりますから、
音読終了と同時に、カラダが柔らかくなっていて
すぐに腹筋に入れるわけです。
　
　
来年の今頃ぐらいには、
毎朝１００回まで増量できるように
日々、ひたすら続けていきたいと思います。
※ちなみに、音読もストレッチも腹筋も布団の上で行ってるんですよ

　▼僕の腹筋運動の方法

　布団の上に仰向けに寝ます。
　お尻をできるだけ壁に近づけていき、足を垂直に壁に立てかけます。
　手の指先で足の親指のつま先をタッチするつもりで腹筋します。
　反動を利用しない為、腹筋が１回終わる都度、布団に寝て動きを止めます。
　手の指先で足の親指のつま先をタッチするつもりで腹筋します。（以後、繰り返し）
　
　
　
やりたいことや、やらねばならないことをやって、
やりたくないことや、やらなくてもよいことを意識的に遠ざけていく、
これぞシンプルライフの極意です（＾＾）/

「得るは捨つるにあり」
　

PS
昨夜は10時に寝て、今朝 3時半に起きました。
午前 3時半から 5時半ぐらいまで「ポケット六法」を読みました。
その後、もう一度寝て、6時半に起きました。
もちろん、デンマーク戦のシミュレーション（事前演習）です。
今晩は、9時半に寝て、午前3時に起きる段取りでいきます！

｜●｜ニッポン！ニッポン！ニッポン！

（参考）
・シックスパック！割れた腹筋を作る決意

・最強腹筋マシン・ワンダーコアの効果と評価（僕の使用感 / 口コミ）

・柔軟体操（ストレッチ）

・ストレッチの時間を毎朝１５分確保！！

・ストレッチで体を活動モードに切り替える

・いいことずくめ！逆立ち健康法　／（。Ｏ。）＼
・逆立ち練習／（。Ｏ。）＼　　３０秒

・ふくらはぎは第２の心臓。だから「ふくらはぎマッサージ」

・運動・栄養・休養 - 健康トライアングル

・ダンベル（鉄アレイ）を５キロから８キロへ変更