今朝の体重８０.０kg → ハーフマラソン完走のためのダイエットメニュー

80.0kg！ ←今月、２キロダイエット成功！

10/17の富士・鳴沢村ロードレースが迫る中、
ひざに負担がかからないように、
まずは体重をなんとしても減らしたいと思います。

と、同時に膝回りの筋肉をつけるため、
来月も食事療法などの下記のメニューを続行するつもりです。
走り込みは７、８、９月でやる考え方です。
　

5/31（月）、今朝の体重は８０.０kgでした。
5月末の目標は７９.０kgだったので、“１キロ未達（未達成）”なのですが、
まあ、まずは２キロ減らしたので
御の字としましょう。

大会当日まで、あと１０キロ減量します。
こんな感じでいこうと思っています。

6/1 - ８０kg
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7/1 - ７７kg（予定）
　　↓↓
8/1 - ７５kg（予定）
　　↓↓
9/1 - ７３kg（予定）
　　↓↓
10/1 - ７１kg（予定）
　　↓↓
10/17 - ７０kg（予定）　←大会当日
　
　
明日から始まる 6月は膝痛を発生させない為、
体重 3キロ減と膝回りの筋肉付けを実現するメニューをこなします。
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６月度・メニュー

・食事制限（ダイエット）

　　※朝飯、昼飯　腹７分目
　　※夕飯　腹３分目
　　※単品ダイエットはせず、バランスよく食べる

・競歩、ウォーキング

　　※PENをぶらさげ八王子八十八景を歩いて撮影して回る

・筋トレ

　　※朝の腹筋を続行（シックスパックをめざす）

　
PS
明日から、シンガポール行ってきますので
しばらくブログお休みします。

ad:tech（デジタルマーケティングのイベント）に参加してきます。
シンガポールで食べすぎてリバウンドしないように気をつけます（笑）
　
【2010年10月18日追記】

入魂の 21.0975km！ 2時間9分57秒！　鳴沢村ハーフマラソン完走ーーーーー！！

　
【2011年 3月7日追記】

三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走！