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2010年 05月 31日(月) - 村内のぶひろ

今朝の体重 80.0kg → ハーフマラソン完走のためのダイエットメニュー
16.健康・ダイエット , 17.スポーツ全一覧(バックナンバー)

今朝の体重 80.0kg

80.0kg! ←今月、2キロダイエット成功!
 
 
10/17の富士・鳴沢村ロードレースが迫る中、
ひざに負担がかからないように、
まずは体重をなんとしても減らしたいと思います。

と、同時に膝回りの筋肉をつけるため、
来月も食事療法などの下記のメニューを続行するつもりです。
走り込みは7、8、9月でやる考え方です。
 
5/8(土)朝、体重は82.1kgありました。
5/31(月)、今朝の体重は80.0kgでした。
5月末の目標は79.0kgだったので、“1キロ未達(未達成)”なのですが、
まあ、まずは2キロ減らしたので
御の字としましょう。

大会当日まで、あと10キロ減量します。
こんな感じでいこうと思っています。

6/1 - 80kg
  ↓↓
7/1 - 77kg(予定)
  ↓↓
8/1 - 75kg(予定)
  ↓↓
9/1 - 73kg(予定)
  ↓↓
10/1 - 71kg(予定)
  ↓↓
10/17 - 70kg(予定) ←大会当日
 
 
明日から始まる 6月は膝痛を発生させない為、
体重 3キロ減と膝回りの筋肉付けを実現するメニューをこなします。
  ↓↓↓↓↓

6月度・メニュー

・食事制限(ダイエット)
  ※朝飯、昼飯 腹7分目
  ※夕飯 腹3分目
  ※単品ダイエットはせず、バランスよく食べる

・競歩、ウォーキング
  ※PENをぶらさげ八王子八十八景を歩いて撮影して回る

・筋トレ
  ※朝の腹筋を続行(シックスパックをめざす)
 
PS
明日から、シンガポール行ってきますので
しばらくブログお休みします。
ad:tech(デジタルマーケティングのイベント)に参加してきます。
シンガポールで食べすぎてリバウンドしないように気をつけます(笑)
 
【2010年10月18日 追記】
入魂の 21.0975km! 2時間9分57秒! 鳴沢村ハーフマラソン完走ーーーーー!!
 
【2011年 3月7日 追記】
三浦国際市民マラソン、自己ベスト 2:07:45で完走!

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投稿者: 村内のぶひろ(ブログ社長)  2010年5月31日 19:32
murauchi.comから読み込み中...

コメント

う~~ん

 シンガポールで食べすぎて・・・

 屋台も・・・フルーツも

 みんな おいしいからね~~~

  Ipad も 持って行くのかね~~???

  そういえば・・ Ipad には

  体重管理のアプリは ないんかね~~??


 ヽ(~~~ )ノ ハテ?

投稿者 気楽なおじさん : 2010年6月 1日 11:44

気楽なおじさん
コメントありがとうございました。

今朝、成田空港に無事着きました。
昨日の夜、10時40分にシンガポール出て、
今朝7時にはもう成田にいましたからね!
シンガポールやアジアは近いです ^^

次、行くときは
JALじゃなくって、
シンガポール航空にしようと思っているんですが、
そうすると、
羽田発着ですから、更に更に便利になります。
  ↓↓↓↓↓
▼シンガポール航空、羽田就航(1日2便)
http://murauchi.info/weblog/2010/05/singaporeair_haneda.html
 
 
もう、我らにほん人は
自分の国に篭っている場合じゃありません。
祖父達が軍隊で、
父親達が経済で、
それぞれ世界に進出したように、
僕たちはネットで世界へ進出です(^^)

どうぞお楽しみに~♪
 
 

投稿者 村内のぶひろ : 2010年6月 5日 12:08

気楽にコメントしてください .。.:*・゚☆

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