４時間睡眠でローテンション ◇ヽ（＊ヘ＊）ノ
04.経営・仕事 , 08.政治・社会 , 14.健康・ダイエット

昔から睡眠には多少興味があって、
枕を変えたり、布団を変えたりしてました。
「暗く、静かで、涼しいところで寝る」のが鉄則だとも知ってました。

ですが、やっぱり
４時間睡眠だと僕はダメです Ψ（・O・）Ψ お手上げ

ここ数日、実験的にいろんな睡眠時間を
あえて試してみてるんですが、
４時間睡眠の場合、理屈で言うと

２４時間 － ４時間 ＝ ２０時間

という引き算で、
なんと１日に２０時間も時間が使える計算なんですが、
現実は２０時間もの長い間、頭がボーッとしてしまい、
せっかく長く有効に使えるはずの２０時間がつらく苦しいものに
なってしまいました。回りの方々にとっても
“疲れ切った、気力のない眠そうな社長”は迷惑だったでしょう（笑い）

それでもって、次の日に
７時間睡眠をとってみたんですが、
この場合

２４時間 － ７時間 ＝ １７時間

という引き算で、
一見、使える時間が短くなってしまうんですが、
１７時間の間、集中力が持続して、
この時間を気力充実、非常に有効に過ごせました！
自慢の脳ミソもフル回転でした！
“元気で、ハツラツとしたオロナミンＣ”は
回りの方々を明るくします！！

あっ、オロナミンＣじゃなくって、
“元気で、ハツラツとした社長”の間違えでした（爆笑）


何が言いたいかというと


運動・栄養・休養の健康トライアングル
です。

どれか一つでもこのトライアングルの一角が崩れると
体力や気力が衰えます。。。ということなんです。

僕も皆さんもおそらく「睡眠」が最大の課題ではないでしょうか？

できれば７時間、
最低でも６時間は睡眠時間を確保したいと思います。

熟睡すれば短い睡眠でも大丈夫とか、
９０分サイクルの倍で寝てけば平気とか、
ナポレオンは３時間だったとか！
いろいろ言われてますが、安眠法とかすべて無視して
日中、自分の元気や頭の冴えが保てる時間は寝ようと思います。

あのイギリスの大首相・ウインストン・チャーチルは
かならず毎日昼寝をしていたそうです。
やっぱり睡眠はカラダとココロをリフレッシュして
元気に働くための源（みなもと）になりそうです！！


起きている時間を有効に使うために寝る。

ただひたすらに眠る。

寝る間も惜しんで不眠不休でやる気概や精神論も大切ですが、
生身の人間には睡眠が絶対的に必要なようです。


そうだ！
来週は毎日１０時間づつ寝てみよっかな～
まあ、１０時間づつはオーバーですがｗ
毎日７時間づつは眠ってみたいですネ！！

うーん、
でもまずは現実的に
１日６時間は絶対に寝よう～～

では、皆さんお休みなさい (-o-)...zzzZZZ乙乙乙

（参考）
「よく寝よ（竹中平蔵）」
懺悔、心機一転。　再び朝型人間へ
１２時間眠りました

村内伸弘＠ムラウチ ドットコム

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